สงสัยว่าตัวเองมีระดับซึมเศร้าหรือเปล่า? ทำแบบทดสอบเพื่อคะดกรองเบื้องต้นได้เลย

เป็นบางวัน 1-7 วัน

เบื่อ ไม่สนใจอยากทำอะไร

ไม่สบายใจ  ซึมเศร้า  ท้อแท้

หลับยาก หรือหลับๆ ตื่นๆ หรือหลับมากไป

เหนื่อยง่าย หรือ ไม่ค่อยมีแรง

เบื่ออาหาร หรือ กินมากเกินไป

รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่า ตัวเองล้มเหลวหรือ ทำให้ตนเองหรือครอบครัวผิดหวัง

สมาธิไม่ดีเวลาทำอะไร เช่น ดูโทรทัศน์ ฟังวิทยุ หรือทำงานที่ต้องใช้ความตั้งใจ

พูดช้า ทำอะไรช้าลงจนคนอื่นสังเกตเห็นได้หรือกระสับกระส่ายไม่สามารถอยู่นิ่งได้เหมือนที่เคยเป็น

คิดทำร้ายตนเอง หรือคิดว่าถ้าตายไปคงจะดี

เป็นภาวะที่บุคคลมีความรู้สึกเบื่อหน่ายเล็กน้อย อารมณ์หดหู่ เศร้าซึม แต่ยังสามารถเรียน ทำงาน ปฏิบัติกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้ตามปกติหรือใกล้เคียงปกติ ไม่มีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต โดยอาจผ่อนคลายด้วยการเล่า หรือระบายความรู้สึกออกมา

มีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าระดับเล็กน้อย

เป็นภาวะที่บุคคลมีความรู้สึกซึม เริ่มพูดคุยน้อยลง คิดหรือทำสิ่งต่าง ๆ ช้าลง เริ่มมีความวิตกกังวลในเรื่องต่าง ๆ เช่น การทำงานบกพร่อง ทำงานช้าหรือผิดพลาด ร่างกายอ่อนแอลงเริ่มมีอาการป่วย เช่น ปวดหัว ปวดท้อง รับประทานอาหารได้น้อยลงหรือมีความรู้สึกไม่อยากทานอาหาร การพักผ่อนเปลี่ยนแปลงไปอาจนอนมากหรือน้อยกว่าปกติ เริ่มมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน อาจจะต้องหยุดเรียน หรือหยุดงานเป็นระยะ

มีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าระดับปานกลาง

เป็นภาวะที่บุคคลมีความรู้สึกสนใจสิ่งแวดล้อมน้อยลง มีอารมณ์เศร้า เห็นคุณค่าของตนเองน้อยลง ไม่อยากทำกิจกรรมต่าง ๆ รู้สึกไม่มีความสุขในการดำเนินชีวิต มักเก็บตัวไม่อยากพบปะผู้คน มีความกังวลสูง นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท บางคนมีอารมณ์หงุดหงิด ปฏิเสธการรับประทานอาหาร มีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการเรียน การทำงาน การใช้ชีวิต และอาจมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเอง จำเป็นต้องเข้ารับการรักษาอย่างเร่งด่วน

มีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าระดับรุนแรง

แบบทดสอบระดับซึมเศร้า

วัดระดับความเครียดตนเองจากอาการที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน

นอนไม่หลับเพราะคิดมากหรือกังวลใจ

รู้สึกหงุดหงิด รำคาญใจ

รู้สึกท้อแท้ หมดหวังในชีวิต

รู้สึกเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไร

รู้สึกไม่มีความสุข

รู้สึกว้าวุ่นใจ ไม่มีสมาธิ ไม่อยากพบปะผู้คน

รู้สึกวิตกกังวลกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น

รู้สึกมีอาการปวดหัว ปวดท้อง ท้องไส้ปั่นป่วน คลื่นไส้ วิงเวียน

ตัดสินใจไม่ได้ว่าจะทำสิ่งไหนก่อน

รู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่า

ซึ่งเมื่อคุณได้ความเครียดอยู่ในระดับนี้ อาจเป็นไปได้ว่า คุณกำลังอยู่ในช่วงชีวิตที่ปราศจากความเครียดหรือความวิตกกังวลใด ๆ มีความสงบและความพึงพอใจในชีวิต หรือคุณอาจจะกำลังขาดแรงจูงใจในการเริ่มทำสิ่งต่าง ๆ หรือเป็นบุคคลที่ไม่ค่อยมีแรงจูงใจต่อสิ่งต่าง ๆอยู่แล้วก็ได้ หรือคุณอาจไม่ได้ตอบคำถามในแบบทดสอบนี้ตามความเป็นจริง ซึ่งทำให้คุณไม่สามารถประเมินตนเองอย่างแท้จริงได้ว่า ขณะนี้คุณกำลังเผชิญหน้าอยู่กับสภาวะความเครียดในระดับไหนกันแน่ และยากต่อการแก้ปัญหาต่อไปในอนาคต

คุณมีความเครียดอยู่ในระดับต่ำ

คุณอาจจะมีเรื่องที่ไม่สบายใจ อาจครุ่นคิดกับบางสิ่งบางอย่างเป็นบางครั้ง หรือมีความกังวลในสิ่งต่าง ๆ แต่ความกังวลใจเหล่านั้นไม่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตปกติ ไม่ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง หรือไม่ทำให้มองตนเองในแง่ลบหรือมองสถานการณ์เลวร้ายลงแต่อย่างใด ซึ่งความเครียดในระดับนี้ ถือเป็นแรงผลักดันในการดำรงชีวิตปกติ และสามารถใช้เป็นแรงจูงใจในการพัฒนาคุณภาพชีวิตในด้านต่าง ๆให้ดีขึ้นได้ อันเป็นความเครียดในระดับที่เป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาและบรรลุเป้าหมายต่าง ๆ ในชีวิตของคุณ

คุณมีความเครียดอยู่ในระดับปกติ 

เปลี่ยนแปลงทางด้านพฤติกรรม การทำงาน การดำรงชีวิต สุขภาพร่างกาย หรือทำให้เกิดความคิดในแง่ลบได้ อย่างไรก็ดี ความเครียดในระดับนี้สามารถกำจัดหรือลดระดับความไม่สบายใจที่เกิดขึ้นได้ โดยการหากิจกรรมต่าง ๆ ทำเพื่อผ่อนคลายความเครียด อาจเป็นการไปพักผ่อน ออกกำลังกาย ทำงานอดิเรก หรือทำสิ่งต่าง ๆ ที่คุณเคยทำและรู้สึกเพลิดเพลินกับมัน เพื่อเป็นการลดระดับความเครียดของตนเอง และเตรียมพร้อมในการเผชิญหน้าและหาแนวทางแก้ไขปัญหาต่อไป

คุณมีความเครียดอยู่ในระดับค่อนข้างสูงกว่าปกติ

หากคุณมีความเครียดอยู่ในระดับนี้ คุณก็อาจกำลังเผชิญหน้ากับปัญหาหรือความขัดแย้งบางอย่างอยู่ ซึ่งถือได้ว่าเป็นวิกฤติในชีวิตคุณ ความเครียดในระดับนี้ จะส่งผลกระทบทางลบต่อพฤติกรรม อารมณ์ การทำงาน การใช้ชีวิต การแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ทำให้ขาดสมาธิในการทำงาน หรือทำงานผิดพลาดบ่อย รวมถึงส่งให้คุณมีความคิดต่อสิ่งต่าง ๆ และตัวคุณเองในแง่ลบไปด้วย ซึ่งคุณเองจำเป็นต้องจัดการแก้ไขความเครียดในระดับนี้โดยเร็ว โดยใช้เทคนิคการผ่อนคลายต่าง ๆ เช่น เทคนิคการหายใจ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ควบคู่ไปกับเทคนิคอื่น ๆ หรืออาจขอรับคำปรึกษาเพื่อหาทางแก้ไขปัญหาและผ่อนคลายความเครียดที่มีอยู่

คุณมีความเครียดอยู่ในระดับสูง

อันเป็นภาวะที่กำลังเผชิญกับปัญหาหรือวิกฤติการณ์ขั้นรุนแรงในชีวิต และเป็นระดับความเครียดที่ส่งผลให้เกิดความเจ็บป่วยทางร่างกายได้ เช่น โรคกระเพาะ โรคปวดหัวเรื้อรัง หรืออาจเอื้อต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตและหัวใจได้โดยง่าย นอกจากนี้อาจทำให้เกิดภาวะหดหู่หมดหวังในชีวิต ซึ่งจำเป็นและเร่งด่วนอย่างมากในการแก้ไขระดับความเครียดที่เกิดขึ้นนี้ การไปพบผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพจิต หรือผู้ให้คำปรึกษาอาจเป็นทางเลือกที่ดีในการช่วยเหลือคุณและแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นนี้โดยเฉพาะ

คุณมีความเครียดอยู่ในระดับสูงมาก

ไม่มีคำตอบ

แบบวัดระดับความเครียด

ทำแบบทดสอบเพื่อวัดว่าปัจจุบันเรามีทักศนคติอย่างไรต่อสุขภาพจิตจนเอง

ฉันมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง

แม้งานจะมาก ฉันก็สามารถหาเวลาว่างเพื่อพักผ่อนได้เสมอ

ฉันสามารถเข้ากับผู้อื่นได้ง่าย

ฉันสามารถมองโลกในแง่ดีได้ แม้จะอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

ครอบครัวและเพื่อนของฉันพร้อมจะให้ความช่วยเหลือเมื่อฉันต้องการ

ฉันมีความสุขกับการทำงานในทุก ๆ วัน

ฉันคิดว่าฉันมีเป้าหมายในชีวิต

การจัดการความรู้สึกเศร้าหรือกังวล รวมถึงความเชื่ออื่นๆ ที่มีผลต่อการดำเนินชีวิต จะทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น

ควรแก้ไขในด้านการรับรู้สภาพทางจิตใจของตนเอง

การจัดการความรู้สึกเศร้าหรือกังวล รวมถึงความเชื่ออื่นๆ ที่มีผลต่อการดำเนินชีวิตให้มากขึ้น จะส่งผลให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น

ควรเพิ่มเติมในด้านการรับรู้สภาพจิตใจของตนเอง

มีการจัดการความรู้สึกเศร้าหรือกังวล รวมถึงความเชื่ออื่นๆ ที่มีผลต่อการดำเนินชีวิตทำให้มีคุณภาพชีวิตที่ดี สามารถชนะอุปสรรคต่างๆ ในชีวิตได้

คุณสามารถรับรู้สภาพจิตใจของตนเอง

แบบทดสอบทัศนคติต่อสุขภาพจิตตนเอง

อยากรู้ไหมว่าปัจจุบันเราจัดเวลาได้ดีแค่ไหน ทำแบบทดสอบเลยเพื่อวัดระดับความสมดุลชีวิต

ฉันมีเป้าหมายในการดำเนินชีวิตประจำวัน

ฉันมักมองคนรอบข้างในแง่บวกเสมอ

ฉันสามารถควบคุมอารมณ์โกรธได้เมื่ออยู่ต่อหน้าผู้อื่น

ฉันเข้ากับเพื่อนร่วมงานได้ดี

ฉันใส่ใจกับความรู้สึกของคนมากกว่างาน

ฉันจัดเก็บเอกสาร และข้อมูลได้อย่างเรียบร้อย

สภาพแวดล้อมในที่ทำงาน ส่งผลให้งานของฉันมีประสิทธิภาพ

ฉันไม่ค่อยได้รับบาดเจ็บจากการทำงาน

การนั่งสมาธิทำให้ฉันมีจิตใจที่สงบ

ฉันชอบให้ความช่วยเหลือผู้อื่น

ฉันเชื่อว่าฉันมีคุณค่าและความสามารถ

ฉันมีเวลาเพียงพอเพื่อทำในสิ่งที่ชอบ

ฉันทำกิจกรรมร่วมกับคนในครอบครัวเสมอ

ฉันสามารถใช้เวลาในการวางแผนงานและปฏิบัติได้อย่างสมดุล

ฉันมาทำงานตรงเวลา และมีความพร้อมในการทำงานเสมอ

คุณควร ใส่ใจตัวเองให้มากขึ้น ทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่นมากขึ้น ในการดำเนินชีวิตของคุณหากคุณมีความมุ่งมั่นเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณก็จะมีความสมดุลและมีความสุข

คุณมีคะแนนอยู่ในเกณฑ์ต่ำกว่าปกติ 

คุณมีทักษะการบริหารเวลา แต่ยังคงต้องปรับปรุงบางด้าน คุณมีความเครียดบ้าง ควรหาวิธีที่ทำให้ชีวิตผ่อนคลายมากขึ้นหรือ คุณอาจจะมีที่ปรึกษาสามารถช่วยให้คำแนะนำที่ดีสำหรับคุณ อาจจะเป็นเพื่อนสนิทหรือครอบครัวก็ได้

คุณมีคะแนนอยู่ในเกณฑ์ที่ปกติ

คุณมีวิธีการจัดการความสมดุลระดับมืออาชีพ คุณใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพ และตอนนี้คุณก็มีวิธีที่จะเดินไปสู่เป้าหมายสูงสุดในชีวิตของคุณของให้คุณโชคดี

Psychology Test

Get to know more about yourself, through our various psychology tests.

Get to know more about yourself, through our various psychology tests.