เคล็ดลับขจัดความเครียดจาก “หนี้”

• ยอมรับความเป็นจริง
เมื่อเราเครียด บางคนอาจใช้วิธีหนีปัญหา แต่สิ่งสำคัญคือการยอมรับความเป็นจริงว่ามีปัญหานี้เกิดขึ้น เมื่อยอมรับแล้วให้ตั้งใจมุ่งไปที่ทางแก้ไข

• ค้นหาสาเหตุ
ค้นหาสาเหตุของการเป็นหนี้ว่าเกิดจากอะไร ถ้าเป็นเรื่องของความจำเป็น ให้เราบอกตัวเองว่าเราทำดีที่สุดแล้ว แต่ถ้าเกิดจากความฟุ่มเฟือย ให้รีบตั้งเป้าหมายเพื่อเปลี่ยนนิสัยตนเองใหม่

• หาตัวช่วย
เมื่อมีปัญหาการคิดอยู่คนเดียวอาจทำให้เครียดมากได้ ให้ลองปรึกษาคนในครอบครัวหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้ เพื่อที่จะได้รับกำลังใจและลดความเครียดลง หรืออาจจะลองเข้ากลุ่มสังคมออนไลน์เพื่อพูดคุยกับคนที่ประสบปัญหาหนี้สินเหมือน ๆ กัน เพื่อหาข้อมูลแนวทางการแก้ไขปัญหา

• ลงมือแก้ปัญหา
จัดการเรื่องการวางแผนการเงินเพื่อจัดการหนี้อย่างจริงจัง เช่น ลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น หารายได้เสริม และเจรจากับเจ้าหนี้เพื่อหาข้อตกลงที่ลงตัวกับทั้งสองฝ่าย เมื่อเจอหนทางแล้วความเครียดจะลดลงมาก

• ดูแลตนเองทำในสิ่งที่รัก เพื่อจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นทุกวัน โดยจัดเวลาทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายความเครียดที่ชอบ เช่น เดินออกกำลังกาย อ่านหนังสือดีๆ เล่นกับสัตว์เลี้ยง หรือพูดคุยกับคนที่เรารัก เพื่อเป็นการบำบัดความเครียด ลองหาเวลาทำในสิ่งเหล่านั้นอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และมีสติมากพอที่จะจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น

ทั้งนี้ เราต้องหมั่นตรวจสอบสภาพจิตใจของตนเองบ่อยๆ ปรึกษาคนรอบข้าง หรือมาปรึกษานักจิตวิทยา เพื่อรับคำแนะนำและความช่วยเหลือที่เหมาะสม ได้ โดยไม่เก็บสะสมความเครียดไว้นานๆ เพราะจะกระทบกับร่างกายและจิตใจและประสิทธิภาพการทำงานได้