It's okay to not be okay ยอมรับความเปราะบางของใจ ในวันที่เราเดินต่อไม่ไหว

...ในวันที่หัวใจเจ็บปวดจนยากที่จะยอมรับมัน ไม่เป็นไรเลยที่เราจะให้โอกาสตัวเองได้ปล่อยใจให้ร้องไห้ออกมา

เพราะคงไม่มีใครที่จะแบกรับและปิดบังความอ่อนไหวในหัวใจดวงนี้ได้ตลอดเวลา…

เมื่อหัวใจเปราะบางเราทำอย่างไรได้บ้าง ?

1. หาพื้นที่ให้ตัวเองได้แสดงความเปราะบางในใจ

มองหาพื้นที่ปลอดภัยทางใจ หรือสร้างพื้นที่นั้นด้วยตัวเอง ที่เราจะสามารถเป็นตัวของตัวเองในเวลาที่เราอ่อนแอได้ หรืออาจจะมองหาจากคนรอบข้างที่พร้อมจะยอมรับและให้ความช่วยเหลือเราได้ ไม่ว่าจะเป็น ครอบครัว เพื่อนสนิท นักจิตวิทยา เป็นต้น ที่จริงแล้วอาจจะมีหลายพื้นที่ที่จะเปิดโอกาสให้เรารู้สึกอ่อนแอได้ แค่เราไม่ปิดกั้นตัวเองก็พอ

2. ปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับความเปราะบางนี้

ค่อย ๆ ปลดปล่อยและสัมผัสอยู่กับความรู้สึกเชิงลบนี้ โดยไม่ต้องกดดัน ให้เวลาตัวเราได้เรียนรู้วิธีที่จะปลดปล่อยก้อนความรู้สึกนั้นออกมา เช่น การร้องไห้ การพูดระบาย อาจจะต้องใช้เวลาที่จะเรียนรู้ในการเผชิญกับความรู้สึกนั้น แต่การที่เราค่อย ๆ เผชิญกับความเจ็บปวดนี้หมายถึงเรากำลังเรียนรู้ที่จะเข้มแข็งและหาทางออกให้กับปัญหานี้อย่างถูกต้องอยู่

สัมผัสหัวใจในวันที่เปราะบางดีอย่างไร ?

• ลดความเจ็บปวดทั้งทางจิตใจและทางกายภาพลง
• รับรู้ทุกความรู้สึกอย่างตรงไปตรงมา ไม่ว่าจะเป็น ทุกข์ เศร้า หรือเหงา เป็นต้น
• ทำให้เรายอมรับความจริงและความผิดพลาดที่เกิดขึ้นด้วยความใจดีกับตนเอง
• ช่วยให้เราได้โฟกัสสาเหตุและเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเจ็บปวดนี้อย่างถูกต้อง
• เปิดโอกาสให้คนยื่นมือเข้ามาช่วยเหลือได้ทันเวลา
• เข้าใจถึงความเป็นมนุษย์ และมีความเห็นอกเห็นใจกับคนรอบข้างมากขึ้น
• ทำให้คนอื่นมองเห็นตัวตนที่เราเป็นจริง ๆ ช่วยให้ได้สร้างความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้มากขึ้น